Papillote กับปลาและผักสูตรอาหารเบา ๆ ที่ทำในไมโครเวฟเพื่อช่วยให้คุณกินอาหารเย็น

วันนี้เราจะเตรียมสูตรอาหารที่ง่ายและรวดเร็วซึ่งเราสามารถทำได้ด้วย ไมโครเวฟ มันเป็นปลาคอดและผักที่เหมาะสำหรับมื้อเย็นแบบเบา ๆเพราะมันเป็นสูตรเบา ๆ และยังเต็มไปด้วยรสชาติ

นอกจากนี้การใช้ประโยชน์จากจุดเริ่มต้นของการเข้าพรรษาและในเวลานี้เราสามารถหา cod skrei ในกลางฤดูกาลเราให้ความหรูหรากับเมนูของเราด้วยอาหารราคาถูกและอร่อยมากซึ่งเราจะพึงพอใจในเวลาอาหารเย็น และถ้านั่นยังไม่เพียงพอเราแทบจะไม่เปื้อนอะไรเลยในการเตรียมสูตรนี้

Live to the Palate skrei cod คืออะไร?

ส่วนผสม

สำหรับ 1 ท่าน
  • Cod loin Skrei 1/4 1
  • 1/4 บวบ
  • ต้นหอม 1/4
  • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ช้อนโต๊ะ
  • ซอสถั่วเหลืองหนึ่งช้อนโต๊ะ
  • แครอท 1

วิธีทำโคปิลโลทค็อดกับผัก

ความยาก: ปานกลาง
  • รวมเวลา 10 เมตร
  • ทำอาหาร 10 m

ในขณะที่ cod cod skrei สดเสร็จแล้วในเวลาเพียงไม่กี่นาทีและมีความนุ่มกับเกล็ดที่หลุดออกมาอย่างง่ายดายเราจะ เริ่มเตรียมผักที่ต้องใช้เวลาเพิ่มอีกนิด. ปอกเปลือกแครอทแล้วหั่นเป็นจูเลียน นอกจากนี้เรายังหั่นบวบที่ยังไม่ได้ปอกเปลือกและต้นหอม

เราใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในกล่องซิลิโคนที่ปลอดภัยด้วยไมโครเวฟเพิ่มน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ช้อนชาและเกลือเม็ดหนึ่งและ เราอบที่ 900W เป็นเวลา 2 นาที. หลังจากเวลานั้นเราก็เปิดเคสเอาผักออกและดูว่าพวกเขาปรุงเบา ๆ หรือไม่

เราทาน้ำมัน เนื้อปลาด้วยแปรงจุ่มลงในซอสถั่วเหลือง แล้วเราก็ใส่มันลงไปในผักที่ตุ๋น เพิ่มส่วนที่เหลือของซอสถั่วเหลืองและปิดกรณีการปรุงอาหารเป็นเวลา 1 นาทีที่ 900W เราทิ้งไว้ข้างในกรณีที่ไม่ได้เปิดเป็นเวลาหนึ่งนาทีและดำเนินการต่อไป

เมื่อต้องการทำเช่นนี้เราจะลบเนื้อสันนอกออกจากแหล่งอย่างระมัดระวังและใส่ผักจำนวนมากลงในจานที่เราจะเสิร์ฟ ปกคลุมผักด้วยปลา และตกแต่งด้วยหน่อบางส่วน เราให้บริการน้ำผลไม้ที่เหลือในกรณีของปลาและผัก

กับสิ่งที่จะมาพร้อมกับ papillote ปลาพร้อมผัก

นี้ cod papillote สูตรพร้อมผัก มันเป็นสูตรที่ง่ายและรวดเร็วเหมาะสำหรับมื้อเย็นแบบเบา ๆ แต่เต็มไปด้วยรสชาติ นอกจากความร่ำรวยแล้วมันสมบูรณ์แบบเพราะไม่มีสิ่งสกปรกและเคสสามารถไปที่เครื่องล้างจานได้ ในการปัดเศษมื้อเย็นให้บริการแอปเปิ้ลคั่วกับมาสคาโปนและถั่วสนและคุณจะอิ่มเอมใจ

วีดีโอ: แซลมอนอบเลมอนสไตลฝรงเศส Salmon Citrus en Papillote l FoodTravel (ธันวาคม 2019).